سوف شارلوت الغذائية مع التفاح – على الخصر لا تنعكس! وصفات وحيل الطبخ تشارلوتس الغذائية مع التفاح

حتى عند اتباع نظام غذائي، يمكنك تدليل نفسك مع المعجنات.

شارلوت الغذائية – طبق رائع من شأنها أن تساعدك على انقاص وزنه لذيذ، دون أن تعاني من أي إزعاج.

هنا يمكنك العثور على الوصفات الأكثر نجاحا من فطيرة شعبية لالشظايا.

شارلوت الغذائية مع التفاح – المبادئ العامة للطبخ

أساس من تشارلوتس الغذائية هي البيض. في كثير من الأحيان يتم استخدام البروتينات فقط، لأن صفار تحتوي على الكثير من الدهون. لجعل فطيرة الرائعة، يتم ضرب البيض بشكل جيد، يمكنك بالإضافة إلى ذلك استخدام الكسارة.

كيفية خفض السعرات الحرارية الخبز:

1. بدائل للسكر. هناك الكثير من الأنواع. في معظم الأحيان، يستخدم ستيفيا، كما أنه يشير إلى البدائل الطبيعية. يمكنك وضع كمية صغيرة من الفركتوز والعسل والسكر البني. فهي عالية جدا من السعرات الحرارية، ولكن مفيدة.

2. الدقيق الصحيح. في الفطائر الحمية، يتم استبدال المنتج القمح مع دقيق الشوفان والأرز والذرة والحنطة السوداء والدقيق الجاودار.

3. حالة جيدة. محتوى السعرات الحرارية من الزيوت والدهون ضخمة. قيمة الطاقة في ملعقة واحدة أكبر مما كانت عليه في الجزء الكامل من الكعكة. للخبز فمن المرغوب فيه لاستخدام قوالب السيليكون أو تلك التي لديها طلاء غير عصا.

4. المنتجات قليلة الدسم. انها حول الجبن المنزلية، الكفير، القشدة الحامضة وغيرها من المكونات التي يمكن العثور عليها في الخبز.

تضاف التفاح إلى فطيرة بدقة وفقا للوصفة. إذا كانت الفاكهة هو العصير جدا، ثم يمكنك وضع أقل من المعدل المحدد. يمكنك خبز اللحوم الغذائية في الفرن، في مولتيفارك.

شارلوت، ب، التفاحات، عن، دقيق الشوفان، أيضا، ستيفيا

لإعداد شارلوت الغذائية مع التفاح تحتاج أي رقائق الشوفان وطاحونة القهوة. أو استخدام دقيق الشوفان المعدة. لحلاوة، يتم إضافة ستيفيا الجافة إلى الكعكة، يمكنك استخدام بديل آخر السكر.

• 100 غرام من رقائق الشوفان.

• شكل النفط.

1. يجب أن تكون الأرض الشوفان الأرض. إذا تم استخدام الدقيق، ثم ببساطة مزجها مع الكسارة.

2. افصل السناجب، ضع في وعاء نظيف وخفق حتى رغوة غنية مع ستيفيا. أو إضافة القليل من السكر، بديلا المتاحة، تفعل كما يحلو لك.

3. إضافة دقيق الجاودار إلى البروتينات، وإثارة.

4. تزييت القالب مع النفط. إذا كانت القدرة هو سيليكون، فإنه ليس من الضروري.

5. نقل العجين.

6. قطع التفاح إلى قطع، موزعة على دقيق الشوفان.

7. خبز شارلوت منخفضة السعرات الحرارية في 180 درجة حتى ينضج. إذا كان الشكل يبلغ قطره يصل إلى 20 سم، فإن إعداد يستغرق حوالي نصف ساعة.

شارلوت، ب، التفاحات، عن، يوغيرت

شارلوت، ب، التفاحات، أيضا، دقيق الشوفان. ولكن هذه الوصفة تحتوي أيضا على دقيق الحبوب الكاملة. كما التحلية، يتم استخدام العسل الطبيعي.

• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز؛

• 0.5 كوب من دقيق الشوفان.

• 0.5 كوب من الدقيق الكامل.

1. مزيج رقائق مع الكفير الدافئ، وترك لمدة نصف ساعة، والسماح للعصيدة تنتفخ بشكل جيد.

2. البروتينات مع البيض كله، فاز جيدا حتى الرغوة، إضافة تدريجيا العسل السائل. إذا كان المنتج هو الحلوى، فمن الممكن أن تذوب.

مزيج الدقيق مع الكسارة، الموسم مع الفانيليا.

4. شطف التفاح، وقطعها إلى شرائح من أي حجم، ووضعها على الجزء السفلي من العفن مشحم.

5. الجمع بين الدقيق مع البروتينات، إضافة رقائق منتفخة، يقلب بلطف العجين.

6. نقل كتلة الهواء إلى الشكل مع التفاح، في محاولة لجعل طبقة من نفس السمك.

7. الفرن يجب أن تكون ساخنة إلى 200 درجة، وضع الكعكة على الفور، حتى جلس رغوة أسفل.

8. خبز شارلوت الغذائية لمدة نصف ساعة تقريبا، والتحقق من استعداد العجين مع عصا الجافة.

9. قم بإزالة الشارلوت من الفرن، وبارد جيدا، ونقل من القالب إلى لوحة مسطحة. يرش مع القرفة.

شارلوت، ب، التفاحات، أيضا، جبن الكوخ

الخيار جبن شارلوت، الذي أعد أيضا على دقيق الشوفان. إذا لم يكن هناك ستيفيا، ثم يمكنك استخدام بديل آخر السكر أو إضافة المزيد من العسل قليلا.

• كوب من دقيق الشوفان.

• 1 ملعقة من زيت الزيتون.

• 2 ملاعق كبيرة من النشا.

1. سوط البيض مع الجبن المنزلية والعسل وستيفيا حتى ناعمة. يمكنك استخدام خلاط. إذا كنت تريد شارلوت أكثر حلاوة، إضافة ملعقة صغيرة كاملة إلى ستيفيا.

2. إضافة الكفير وملعقة واحدة من الزيت، وإثارة. يمكنك استخدام عباد الشمس أو زيت بذر الكتان، إذا لم يكن هناك زيتون.

3. الجمع بين الطحين والكسارة، إضافة النشا.

4. خلط خليط الدقيق مع اللبن الرائب، وجلبه إلى التجانس، وتحويله إلى شكل مدهون.

5. قطع التفاح إلى شرائح ممدود، ووضعها على العجين.

6. وضع وعاء الجبن المنزلية خبز. درجة الحرارة 180، والوقت يعتمد على سمك الطبقة، والتحقق من استعداد المسواك.

شارلوت الغذائية مع التفاح والجبنة المنزلية “Nezhenka9raquo؛

وصفة أخرى لفطيرة الحمية، والتي يتم طهيها مع الجبن المنزلية. فمن المستحسن استخدام المنتج الخالي من الدهون إلى 2٪، ولكن ليس السائل. إذا كان الجبن المنزلية قد حصلت الجافة، فمن الممكن أن أضيف في ذلك المزيد من الكفير، من يذهب تحت وصفة.

• 250 غرام من الجبن.

1. فرك الجبن مع استبدال السكر وثلاثة ملاعق صغيرة كيفير. يمكن أن يكون أي، يتم الحصول على فطيرة ومع ستيفيا، مع العسل، يمكنك فقط إضافة ملعقة من السكر البني.

2. خفقت البيض إلى رغوة، إضافة إلى الجبن المنزلية، وإثارة.

3. الآن التفاح. شطف، مقطعة إلى مكعبات كبيرة، وتخلط مع معجون اللبن الرائب.

4. لتذوق إضافة الفانيليا، والقرفة، يمكنك صب قليلا من ذبابة المبشور.

5. وضع كتلة الرائب في قالب السيليكون. لا ينبغي أن تكون السعة كبيرة، حيث لا يوجد اختبار يذكر.

6. ضع شارلوت على الخبز، وقم بتسخين الفرن بمقدار 180.

شارلوت، ب، التفاحات، قرع نباتي، أيضا، في بيت ريفي، جبن

لمثل هذه شارلوت، تحتاج إلى اليقطين الطازجة. يمكنك أن تأخذ الخضروات المجمدة، ولكن فقط بعد ذوبان الجليد. فائض السائل في هذه الحالة تحتاج إلى استنزاف، يمكنك الضغط على قطعة بيديك. فطيرة، يمكنك استخدام دقيق الشوفان أو دقيق الذرة.

• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز؛

• كوب من دقيق الشوفان أو دقيق الذرة.

1. خفقت البروتينات حتى رغوة، يمكنك إضافة بديل السكر.

2. الرائب من الجبن من خلال غربال، مزيج مع البيض المخفوق.

3. إضافة نصف كوب من الدقيق والممزق، وإثارة. إذا كان الجبن المنزلية ليست سائلة، ثم وهذا يمكن أن يكون كافيا. إذا كانت كتلة السائل، ثم يضاف كل الدقيق.

4. قشر التفاح، مقطعة إلى شرائح أنيق. قطع اليقطين إلى شرائح، مكان في القالب مع التفاح. يمكنك رش مع القرفة.

5. أعلى غطاء ملء مع العجين، على نحو سلس طبقة.

6. أرسل شارلوت إلى خبز. إعداد فطيرة سيكون حوالي نصف ساعة، وضعت في فرن محمى إلى 180 درجة مئوية.

شارلوت، ب، التفاحات، أيضا، الإجاص، عن، سكر الفواكه

الفركتوز مرتفع في السعرات الحرارية، ولكنه يشير إلى بدائل السكر الطبيعية ويمكن أيضا أن تستخدم في الخبز. مجموعة متنوعة من طعم هذا شارلوت يساعد على إضافة الكمثرى، واختيار الفاكهة الكثيفة.

• 2 ملاعق كبيرة من الفركتوز.

• 0.5 كوب رقائق الشوفان.

• 0.5 كوب دقيق الذرة.

• بضع قطرات من الزيت.

1. سوط البروتينات الفركتوز إلى رغوة جيدة.

2. طحن الشوفان إلى مسحوق، وتخلط مع دقيق الذرة. يمكنك إضافة القليل من مسحوق الخبز لهم إذا كنت تريد فطيرة رائعة جدا.

3. مزيج البيض البيض جنبا إلى جنب مع خليط الدقيق.

4. تزييت النموذج مع بضع قطرات من الزيت، ويرش مع ملعقة من السميد. وقالت انها سوف تعطي فطيرة قشرة جميلة.

5. قطع الكمثرى والتفاح إلى شرائح، مكان في العجين ويقلب بلطف.

6. صب المستقبل شارلوت في قالب استعداد، خبز في 180 درجة مئوية حتى ينضج.

شارلوت، ب، التفاحات، أيضا، نخالة، (إن، مولتيفارك)

وصفة شارلوت في مولتيفارك. نخالة يمكن استخدامها أي، ولكن من الأفضل أن تأخذ الخليط. يمكنك استخدام أي بديل السكر، إضافة إلى ذوقك. يمكن استبدال دقيق القمح بالذرة أو الأرز أو أي نوع آخر.

• 5 ملاعق من دقيق الشوفان.

• 80 غرام من دقيق القمح.

• 2 ملاعق كبيرة من النخالة الشوفان.

• 2 ملعقة كبيرة من نخالة القمح.

• قليل من الزيت لتليين القدور.

1. نخالة مع الكفير، وترك جانبا.

2. قبل روعة، سوط البيض مع البروتينات وبدائل السكر.

3. خلط دقيق القمح (الذرة والأرز والحنطة السوداء) مع دقيق الشوفان.

4. إضافة في البروتينات نخالة الأولى مع الكفير، ثم خليط الدقيق.

5. شحم كوب من مولتيفارك.

6. قطع التفاح إلى شرائح، وتخلط مع العجين.

7. صب الكتلة في مولتيفارك، تعيين وضع الخبز، وإعداد شارلوت الغذائية سيكون 50 دقيقة.

شارلوت الغذائية مع التفاح – نصائح مفيدة والحيل

• لجعل الكعكة أكثر فائدة، يمكنك استبدال جزء من الدقيق مع النخالة: القمح، الجاودار، الشوفان. منتج الألياف الغنية مفيد في فقدان الوزن، ويساعد على تطهير الأمعاء، وسوف تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد.

هل عجينة الشلوت تحصل على السائل؟ يمكنك إضافة المزيد من الدقيق إليها، ولكن ملعقة من عزل البروتين هو أفضل. انها تمتص تماما الماء، في حين عمليا لا يؤثر على طعم الخبز النهائي.

• يمكن أن تتحول شارلوت الغذائية إلى كعكة عيد ميلاد. للزينة استخدام كريم منخفض السعرات الحرارية من الجبن الدسم قليل الدسم مع بديل السكر والكفير. يجب ضرب كتلة للتجانس، إضافة الفانيليا، الأصباغ اختياري، التوت.

© 2012-2018 “رأي المرأة”. عند نسخ المواد – مطلوب رابط إلى المصدر!

رئيس تحرير البوابة: إيكاترينا دانيلوفا

البريد الإلكتروني: [email protected]

مكتب التحرير: +7 (965) 405 64 18

شارلوت الغذائية: عدد قليل من وصفات بسيطة للحلوى ممتازة للتخسيس

وفقا للعرض التقليدي، وصفة من شارلوت التفاح الكلاسيكية قد حان لثقافتنا من البعيدة البعيد. صحيح، تم تعديله مرارا وتكرارا، والآن يسمى شارلوت فقط لأسباب نموذجية.

لا أحد يستطيع أن يجادل مع حقيقة أن هذه الكعكة هي واحدة من أكثر لذيذ في المعجنات الحلوة. واحد هو الكارثة في ذلك. والعديد من النساء الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن ببساطة لا يمكن تحمل هذه التجاوزات. ومع ذلك، فإنها ظهرت بمهارة من الوضع، بعد أن وضعت وصفات خاصة بها لفطيرة الحمية، التي أصبحت بديلا ممتازا للالمقليدية.

شارلوت الغذائية مع التفاح هو لذيذ للغاية، وحساسة ومتجددة الهواء طبق لا يضر الرقم الخاص بك ويضيف إلى الخصر الخاص بك سنتيمتر إضافي.

على الرغم من خفة الفطيرة، فإنه لا يزال لا يستحق كل هذا العناء – كل الخير يجب أن يكون في الاعتدال.

يمكنك إعداد الحلوى سواء في الفرن وفي مولتيفارك – الخيار الأخير سيكون أكثر سرعة وعملية وعمومية.

لذلك، ما هي وصفات جيدة من شارلوت الغذائية مع التفاح موجودة؟

“شارلوت على نظام غذائي”، أو كيفية طهي الكعكة التقليدية مع فقدان الوزن

محتوى السعرات الحرارية من شارلوت التقليدية هو 208 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج النهائي. هذا ليس كثيرا، كما، على سبيل المثال، في الكعك أو غيرها من الحلويات من هذا النوع. ولكن إذا كنت تنظر إلى أن خدمة واحدة هي 150-200 غرام، في الوقت الذي تستهلك 400 سعرة حرارية، وهذا هو دون الأخذ بعين الاعتبار الأطباق والمنتجات السابقة الحلوى! وهذا هو، قطعة واحدة من فطيرة لذيذة مع رائحة حساسة من القرفة يأخذ بعيدا عن ¼ من القاعدة اليومية للخط، والتي، كما ترون، ليست جيدة جدا.

ومن المفيد أن نفهم أنه إذا كنت ترغب في انقاص وزنه أو التخلص من بضعة سنتيمترات مزعج في الخصر أو الوركين، تحتاج إلى تستهلك هذه الأطباق أساسا في الصباح.

وينبغي أيضا ملاحظة أن الأجزاء ينبغي أن تكون معقولة. تدليل نفسك مع طعمه المكرر والتمتع بشرب الشاي مع القليل من ذلك.

“الضوء” شارلوت يستبعد من قائمة مكوناتها جميع تلك المنتجات الأكثر خطورة على الرقم ضئيلة – زبدة، وفرة من السكر المكرر الأبيض، كريم.

سر الرئيسي من حلاوة الخبز هو إضافة التفاح الحلو في ذلك – أنها تعطي طبق استعداد طعم لطيف. إذا رغبت في ذلك، يمكنك الدخول في التحلية العجين أو الفركتوز، على الرغم من أن هذا لا ينصح. حيث أنه من الأفضل أن تقتصر على العسل.

وصفة لشارلوت لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي

وغالبا ما ينطوي على إعداد العجين لكفير. حسنا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على وصفة لطهي شارلوت الغذائية مع التفاح على الكفير.

1. كوب من دقيق القمح (إذا كنت تريد، يمكنك استبداله باللوز وجوز الهند أو الذرة، وخصوصا عند الحد من الغلوتين في النظام الغذائي).
2. رقائق الشوفان (هرقل) – 4 ملاعق كبيرة من الطعام الأرض في الخلاط (يجب أن يطحن إلى حالة الدقيق).
3. الدجاج البيض كله – 1 قطعة.
4. بروتينات بيض الدجاج – قطعتين؛
5. سكر القصب – ملعقة كبيرة؛
6. الكفير قليل الدسم (يفضل 1٪) – الزجاج؛
7. الصودا – ملعقة صغيرة؛
8. عصير طازج من نصف الليمون.
9. التفاح الحلو.
10. القرفة.

تعليمات للطهي:

• قشر السكر في صفار البيض. بروتينات مفصولة مسبقا سوط في رغوة سميكة من كثافة مثيرة للإعجاب. ربط بلطف الخليط الناتج مع بعضها البعض.
• في وعاء مع المكونات مجتمعة، أدخل الدقيق والصودا؛
• تحريك العجين بلطف مع الحركات لطيف، من أسفل إلى أعلى. إضافة رقائق الشوفان يدويا (فمن المستحسن لطحن لهم إلى “الرمل” الدولة)، بحيث يصبح العجين أكثر سمكا.
• صب في نفس المنتج الحليب الحامض وتخلط كتلة الناتجة بدقة؛
• الآن حان الوقت لمعالجة التفاح. هي أفضل تنظيفها من قشر بحيث لا تعطي حمض لا لزوم لها أو المرارة. قطع شرائح الفاكهة أعدت أو لوحات، اعتمادا على تفضيلاتك الخاصة، وبعد ذلك يرش لهم عصير الليمون الطازج.
• تغطية ورقة الخبز مع ورقة الرق وشحوم مع الزبدة المذابة (إذا رغبت في ذلك، للحصول على قشرة ذهبية).
• وضع التفاح أعد على سطح الخزان وصب العجين أثار.
• سخن الفرن إلى حوالي 180 درجة. ضع صينية الخبز هناك وتخبز في نفس درجة الحرارة لمدة نصف ساعة تقريبا (قد تكون أكثر أو أقل، اعتمادا على الطاقة الأولية للجهاز).
• تهدئة الحلوى، وقطع عليه وخدمته على الطاولة.

مثل هذه الشلوت الغذائية مع دقيق الشوفان يمكن أن تستهلك لتناول وجبة الإفطار، على الاطلاق لا تقلق بشأن فساد شخصية نحيلة. ولكن، ما هو جدير بالذكر، وسوف تكون موضع تقدير كعكة من قبل أفراد عائلتك والضيوف الذين لا يراقبون الوجبات الغذائية – لذلك طعمها جيدة. سوف كعكة مع هرقل يكون الحل الممتاز ل “بعيد” وجبة الإفطار للطفل. وجود رقائق مفيدة جدا للأطفال، لذلك تعطي بأمان قطعة من شارلوت للطفل في المدرسة.

وهناك اختلاف آخر في الوصفة الغذائية القياسية مع الموز. هذا الإصدار من الكعكة هو أكثر مرضية، لذلك يمكن أن تحل محل وجبة واحدة أو وجبة خفيفة كاملة. إعداد شارلوت الغذائية من الموز والحبوب بسيط جدا.

1. الموز (معتدل النضج) – ثمار كبيرة؛
2. بيض الدجاج – 4-5 قطع، اعتمادا على حجم؛
3. كوب من رقائق الشوفان الأرض إلى حالة الدقيق.
4. قليلا مانكي ل رش الأشكال.
5. ويمكن استبدال كوب من قصب السكر (ويفضل غير المكررة، مع الفركتوز أو محلول السكر، ولكن في هذه الحالة تأخذ نصف نفس، نفس الوضع مع العسل).
6. الزبدة المذابة هي كتلة صغيرة.

تعليمات للطهي:

• في حاوية مريحة، صر البيض مع السكر بحيث يتم الحصول على الرغوية بما فيه الكفاية، كتلة متجانسة.
• تدريجيا يرش دقيق الشوفان، واثارة باستمرار التكوين، بحيث اتضح أن تكون متجانسة ومعتدلة كثيفة.
• قشر الموز مقطعة إلى أكواب قياسية؛
• تزييت النموذج مع الزبدة ويرش بخفة مع السميد، بالضرورة بالتساوي.
• وضع الفاكهة على ذلك (بالمناسبة، لأنه عن الأشياء الغريبة، بالإضافة إلى الموز، يمكنك استخدام الكيوي وغيرها من المنتجات من هذا النوع).
• ثم تصب بلطف في العجين ويهز برفق عموم بحيث ينتشر مسطحة قدر الإمكان.
• سخن الفرن إلى 170 درجة مئوية، ثم أرسل شارلوت هناك؛
• خبز لمدة نصف ساعة (مشاهدة كعكة في كل وقت).

هذا الخيار الطبخ سوف تساعدك على تنويع النظام الغذائي الخاص بك وتقديم ملاحظات جديدة مثيرة للاهتمام.

شارلوت الغذائية في مولتيفارك

وبطبيعة الحال، الخبز، وفي الطبخ العام، هو الأكثر ملاءمة في مولتيفارك. و شارلوت، على وجه الخصوص، الغذائية، ليس هناك استثناء. لإعداد مثل هذه الحلوى المورقة واللذيذة، سوف تأخذ قليلا من الوقت، وسوف تكون مضمونة الجهود التي يجب أن تؤتي ثمارها مع نتيجة ممتازة. بعد كل شيء، فإن العملية برمتها تكون، في الواقع، الآلي، وأنت لا خطر الخبز أو لا الخبز طبق.

تشارلوتكو الغذائية في مولتيفارك من السهل أن خبز، ولهذا هناك وصفة مفصلة. ربما، وسوف يكون الأكثر منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة للجميع المذكورة أعلاه.

1. السكر (أو البديل) – 100 أو 50 غراما.
2. بروتينات البيض – 4 قطع؛
3. رقائق الشوفان أو دقيق الشوفان – 13 ملاعق كبيرة.
4. دقيق القمح من أعلى درجة – 80 غراما.
5. زبدة لتزييت القالب؛
6. القمح، الجاودار والشوفان النخالة – على ملعقة كبيرة.
7. عصير الليمون – ملعقة صغيرة؛
8. التفاح – 2-3 قطعة؛
9. مسحوق السكر للزينة (اختياري).

تعليمات للطهي:

• غسل التفاح، وتحريرها من قشر ومقطعة إلى كتل / شرائح.
• تزييت القالب مع النفط ويرش مع المانجو إذا رغبت في ذلك؛
• وضع التفاح في وعاء في طبقة موحدة، وعلى الفور رش لهم عصير الليمون (انها لن تسمح لهم بالذهاب الظلام، وأنها سوف تبدو جميلة في فطيرة).
• سوط البيض وتدريجيا، في عملية الجلد، إضافة السكر، بحيث تكون النتيجة رغوة سميكة؛
• وضعت بعناية في البروتين والسكر الطحين الشامل والنخالة ورقائق؛
• عجن العجين – يجب أن تكون كثيفة بما فيه الكفاية.
• ملء التفاح مع الخليط وتحويل الجهاز على وضع “الخبز”. خبز كعكة ساعة. بعد إشارة الصوت، افتح غطاء مولتيفارك وترك لمدة 10-15 دقيقة للحصول على كعكة قطعت.
• تزيين الكعكة مع مسحوق السكر وتقديمها إلى الطاولة!

الذي قال أن التغذية السليمة والنظام الغذائي هو دائما رتابة وطازجة؟ تأكد من العكس، بعد محاولة خيارات لذيذة من شارلوت الغذائية.

شارلوت منخفضة السعرات الحرارية مع التفاح: وصفات للأفران والمتعددة العلامات التجارية

شارلوت الغذائية مع التفاح هو الحلوى، والتي يتم إعدادها بسهولة في الفرن و مولتيفارك. بالإضافة إلى الفواكه التقليدية، ونحن سوف تضيف الخوخ، وكذلك الكافير منخفضة السعرات الحرارية، “هرقل” إلى فطيرة، بالإضافة إلى أننا سوف تجعل خيار دون طحين، لتحل محله مع السميد.

و شارلوت منخفضة السعرات الحرارية مع التفاح ويرجى ليس فقط صفاته الذوق مشرق، ولكن أيضا تأثير إيجابي على هذا الرقم. محتوى السعرات الحرارية من جميع المكونات تقريبا المستخدمة في إعداده هو الحد الأدنى.

3 إفرازات شارلوت الغذائية

1. الحد الأدنى من السعرات الحرارية. للخبز، مصممة لتعزيز المواءمة بين الوزن والرفاه العام، فمن المستحسن استخدام الأطعمة التي هي منخفضة في السعرات الحرارية وأقل من السكر، كلما كان ذلك أفضل! إذا أمكن، تجنب صفار الدجاج، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والكوليسترول. وأيضا من الضروري الامتناع عن التشريب الحلو، والقشدة الحامضة.
2. الحد الأقصى من المكونات الطبيعية. يفضل استبدال السكر، على سبيل المثال، عسل النحل. والتفاح للحصول على وصفة شارلوت منخفضة السعرات الحرارية تحتاج فقط ناضجة وحلوة، كما الفركتوز يمكن أن تحل محل السكر جزئيا. سوف ليونة وحلاوة يكون التفاح، ألذ الحلوى سيكون.
3. فقط المنتجات الطازجة! المنتجات الطازجة، على سبيل المثال، مثل بيض الدجاج، يتم امتصاصها بشكل أفضل عندما تكون فقط من الجثم، لذلك فمن الأفضل لشراء المنتجات في السوق، والتحقق بعناية من تواريخ انتهاء الصلاحية في المخزن.

شارلوت منخفضة السعرات الحرارية مع التفاح هو وصفة التي تساعد على “الحفاظ على شكل” ولا تتخلى عن حلوى لذيذة. عند الخبز في الفرن، يجب عليك فقط شحم النموذج مع زيت قليل الدسم أو يرش مع الدقيق.

الكفير – شرب الحليب المخمرة ينتج من حليب البقر، هو تأثير مفيد على الجراثيم المعوية والمساهمة في محاربة الأمراض المختلفة. ويشار إلى محتوى الدهون من الكفير في المئة. لشارلوت الغذائية مع التفاح على اللبن من الأفضل أن تختار 1٪ من الناتج، والذي يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ولكن بنسبة 3.2٪ الكفير، هل خطر يست أفضل بكثير، حيث أن السعرات الحرارية الأخيرة حوالي 55 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

ستحتاج إلى:

• التفاح حلوة، ويفضل الأحمر – 4-5 قطع.
• الطازجة 1٪ الكفير – نصف كوب أو 120 مل.
• دقيق القمح من أعلى درجة – 1 زجاج أو 130 غرام؛
• الدجاج البيض الطازج – 1 قطعة؛
• البروتين من 2 بيضة.
• العسل – 4 ملاعق كبيرة.
• مسحوق الخبز – 1 الكيس.
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة.

1. شطف الأولى، وقشر وقطع التفاح الأحمر مكعبات أفضل، إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل لهم. ترك حتى تعطي العصير.
2. في وعاء صغير، يخلط الزبادي مع مسحوق الخبز.
3. خفقت السناجب مع عصير الليمون الطازج إلى رغوة الخصبة متجانس. بشكل منفصل، ضرب صفار بيضة واحدة.
4. مزيج اللبن والبيض. ثم قم بإضافة الدقيق. يخلط العجينة من الأسفل إلى الأعلى.
5. رش التفاح مع العسل في العجين أعدت. وتصب العجين في شكل خاص، قبل مدهون مع الدقيق.
6. سخن الفرن إلى 190 درجة ويخبز لمدة 30 دقيقة حتى ينضج و رودي. بارد قليلا، وإزالة من القالب وخدمة دافئة على الطاولة.

“هرقل” هو نوع من رقائق الشوفان مفيدة للصحة، لأنه هو مخزن من الكربوهيدرات، مما يسمح للشخص للحفاظ على مستوى الطاقة الحيوية على المستوى المناسب. وبالإضافة إلى ذلك، 100 غرام من حسابات المنتجات الجافة لحوالي 350 سعرة حرارية.

• التفاح الحلو الأحمر – 5 قطع.
• الكفير 1٪ – نصف كوب؛
• المياه – ربع من الزجاج؛
• البروتين من 3 بيضات.
• نحل العسل – 4 ملاعق كبيرة.
• رقائق الشوفان – نصف كوب.
• الدقيق، ويفضل الجاودار – نصف كوب.
• الصودا – نصف ملعقة صغيرة؛
• القرفة – لتذوق.

إعداد

1. خفقت البروتينات مع خلاط حتى خفيفة ومتجانسة.
2. في الكفير، وضع رقائق الصودا والشوفان، إضافة القليل من الماء، بحيث تتضخم في كتلة الكفير.
3. إضافة دقيق الكفير، ثم العسل السائل. في المنعطف الأخير، وإثارة في العجين جلد حتى بروتينات رغوة الخصبة. كل مزيج بلطف والسماح الوقوف لبضع دقائق.
4. في هذا الوقت، سخن الفرن إلى 190 درجة. فرك على التفاح مبشرة كبيرة، وخلطها مع القرفة. إضافة الفاكهة إلى العجين.
5. خبز في الفرن في درجة حرارة 190 درجة 35 دقيقة في شكل مدهون مع الخضروات أو زيت الزيتون أو رشها مع الدقيق.

في وصفات منخفضة السعرات الحرارية، وغالبا ما يتم استبدال الدقيق مع السميد. نحن نستعد على أساسها شارلوت الغذائية مع التفاح دون دقيق.

ستحتاج إلى:

• التفاح – 5 المتوسطة؛
• مانكا – 1 زجاج؛
• الكفير، أفضل من 1٪ – 1 الزجاج؛
• البروتين من 2 بيضة.
• مسحوق السكر – 2-3 ملاعق كبيرة.
• زيت بذور اللفت – 1 ملعقة صغيرة؛
• فانيلين – 1 ملعقة كبيرة.

1. نقع المانجو في الكفير وتترك لتضخم لمدة ساعة.
2. بعد ذلك، إضافة البيض البيض، وضرب مع خفقت وفرك مع مسحوق السكر والفانيلين، في خليط من المانجو أعدت، وتضخم في الكفير.
3. في طبق الخبز، مدهون مع زيت بذور اللفت، وقطع الفواكه الحمراء في شرائح رقيقة، وتصب العجين الكفير الناتجة على القمة. خبز لمدة 40 دقيقة في 200 درجة.

يتم إعداد تشارلوتكا الغذائية في متعدد المتغيرات أسهل، وليس في الفرن. إضافة إلى الفواكه التفاح الأخرى، على سبيل المثال، والخوخ لحلوى رائعة. هذه الفواكه هي لذيذة بشكل غير عادي، والمحتوى من السعرات الحرارية ليست سوى 45 سعرة حرارية. للخبز، فمن الأفضل لتحديد العينات الطازجة والمرنة، من دون الكثير من العصير.

ستحتاج إلى:

• الخوخ كبيرة – 3 قطع.
• التفاح المتوسط ​​- 1 بيسي.
• البروتين من 4 بيضات.
• مسحوق السكر – بولستاكانا؛
• دقيق القمح – 1 كوب؛
• ملح – 1 ملعقة صغيرة؛
• فانيلين – 1 ملعقة كبيرة.

1. خفقت البيض مع خفقت، إضافة قليل من الملح، ومسحوق السكر وخلط خلاط. الملح يساعد على تحقيق أكبر زغب للبروتينات.
2. إضافة دقيق القمح والفانيلين إلى بياض البيض، وإثارة بلطف دون الجلد. اتركه لبضع دقائق.
3. إزالة جوهر من التفاح، ومن عظام الخوخ، وقطعها إلى شرائح صغيرة، ثم رش بخفة الفاكهة مع السكر المسحوق.
4. وضع العجين في مولتيفارك، وعلى رأسها، وضعت بلطف الفاكهة. خبز في وضع “الخبز” لمدة 65 دقيقة. شارلوت الغذائية مع التفاح والخوخ جاهزة!

وصفة لشارلوت الغذائية مع التفاح دون الطحين والسكر، ومع العسل والمكونات اللذيذة الأخرى هي مناسبة للحمية اليومية بسبب بساطته وفائدته. بون شهية!

3 وصفات للخبز لذيذ مع التفاح

نحن نستعد الفطائر على المياه المعدنية – وصفات لكل ذوق

فطائر العطاء على الكفير: وصفات مختلفة وأسرار الطبخ

غاردنريلا المهبلية: ديسبيوسيس مع مميزة “رائحة”

أعراض وعلاج غاردنريلا في النساء. لماذا ديسبيوسيس من المهبل تطوير، وكيفية استعادة البكتيريا. مضاعفات غاردنريز. أنظمة العلاج العامة، وما هي الأدوية مقبولة في فترة الحمل.

سلطة “فينايغريت”: صور جديدة من “الطبق الأكثر فائدة”

“ماستودينون”: متى تنتظر نتيجة من إعداد المثلية

تعليمات لاستخدام “ماستودينون”، وتكوين ومبدأ المخدرات. مخططات إدارة المخدرات في قطرات وأقراص. مؤشرات وموانع. الآثار السلبية. تعليمات خاصة ونظائرها.

علامات السيلان لدى النساء: ما يشير إلى العدوى، وكيفية تأكيد ذلك

أعراض السيلان لدى النساء، ولماذا يصعب التعرف على المرض. ملامح علم الأحياء الدقيقة من الممرض. أي أجزاء من الجهاز التناسلي تتأثر في كثير من الأحيان. كيف تحدث العدوى. طرق التشخيص والعلاج.

أعراض التهاب الفرج: كيفية التعرف وعلاج الالتهاب في منطقة حميمة

علاج التهاب الفرج في النساء: لماذا هناك حاجة إلى نهج متكامل. كيفية التعرف على الممرض. ما هي العوامل التي تؤثر على بداية علم الأمراض. اختيار الأدوية اعتمادا على السبب.

الباذنجان المقلي: مثل الكستليتات، مثل الفطر، في الطريقة الآسيوية وغيرها من التناسخ من الخضروات الزرقاء

الجدول العلاجي رقم 7: خصائص وأصناف من “الكلى” النظام الغذائي

النظام الغذائي العلاجي رقم 7: لماذا يطلق عليه “الكلى”. كيفية التحكم في حجم الملح والبروتين الأطعمة. جدول المنتجات والأطباق المسموح بها. ميزات سوبسبيسيز “سبعة”. عينة القائمة وردود الفعل.

فاسيلينا سموترينا: “أبنائي الستة هم مساعداتي”

أمي ستة أبناء فاسيلينا سموتينا من المؤكد: حتى في عائلة كبيرة، يجب على المرأة أن تجد الوقت للتنمية الذاتية، تكون جميلة ونشطة جسديا. حول كيف تدير كل شيء وما ليفهاكاس انها تستخدم – في مقابلة مع البوابة Woman365.ru.

فولفيت في النساء والفتيات: لماذا هناك التهاب وطرق لترتد إلى الوراء

أعراض وعلاج التهاب الفرج في النساء والفتيات. العوامل الرئيسية المؤهبة لهذا المرض. بواسطة ما علامات فمن الممكن التعرف على علم الأمراض. طرق العلاج اعتمادا على الأعراض. التدابير الوقائية.

وصفة كوسة مع اللحم المفروم في الفرن: الجبن والخضار والفطر واللحوم الاختلافات

ما لتنقر الدجاج الوردي في عام 2017؟

وصفات الباذنجان في الفرن: مجموعة مختارة من الأصناف الغذائية، احتفالية، اللحوم والجبن

© 2013-2018 مجلة المرأة “Woman365.ru”. يسمح بنسخ المواد فقط مع الإشارة إلى ارتباط تشعبي نشط بالمصدر. مشروع دار نشر الإنترنت “ويبوليس”.